دليل المبتدئين
7.00 ر.س
50.00 ر.س خصم 86%دليل مبسط للمبتدئين يساعدك تبدأ النادي بثقة. يتضمن أساسيات التدريب، اختيار الأوزان، التغذية، الكارديو، النوم، أخطاء المبتدئين، وقائمة أول أسبوع مع تحدي 30 يوم.
دليل مبسط للمبتدئين يساعدك تبدأ النادي بدون حيرة أو تعقيد.
يتضمن:
- أساسيات أول يوم في النادي.
- اختيار الأوزان والتكرارات.
- مثال لتمرين كامل للجسم.
- شرح التحميل التدريجي.
- أساسيات التغذية والكارديو والنوم.
- أخطاء المبتدئين وكيف تتجنبها.
- قائمة لأول أسبوع.
- تحدي 30 يوم لبناء عادة رياضية.
ابدأ صح، تعلّم الأساسيات، واستمر.
